Atasi "Penyakit Lupa" Dengan Latihan Mental
Lupa, "penyakit" yang satu ini memang sering kali timbul pada diri Anda dan tidak hanya dialami oleh orang lanjut usia saja yang memang daya ingatnya sudah menurun namun seringkali penyakit kita ini juga dialami oleh orang yang masih terbilang muda.
Bahkan seringkali Anda mencoba untuk benar-benar mengingatnya, tapi tetap saja Anda lupa. Bahkan ada pula yang menulisnya pada sebuah kertas karena takut lupa, tetapi malah Ia lupa menaruh kertas tersebut.
Sebenarnya, ada beberapa hal yang dapat anda lakukan untuk menajamkan daya ingat. Salah satunya adalah dengan cara latihan mental.
pertama adalah menjaga pikiran tetap siap. Kurang tidur, stres, bosan, tidak ada aktivitas dan alkohol tidak baik bagi memori Anda. Karena stimulus intelektual menjadi kunci meningkatkan daya ingat.
Namun sebaliknya, membaca, mengerjakan teka teki silang, merencanakan perjalanan menyenangkan, melakukan hobi atau belajar skil baru seperti komputer dan bahasa asing akan sangat membantu Anda untuk menajamkan memori tersebut.
Kedua adalah interaksi sosial. Hubungan sosial antara teman dan keluarga juga akan membantu Anda terhindar dari "penyakit" lupa ini. Bahkan sebuah penelitian telah menujukan bahwa lebih banyak seseorang berinteraksi sosial, maka semakin kecil mereka mengalami kerusakan fungsi kognitif.
ketiga adalah memakan makanan untuk peningkat daya ingat. Hal Ini memang mungkin tidak termasuk dalam hal latihan mental. Namun wortel mentah dan buah-buahan segar merupakan makanan yang memiliki peran besar menstimulus fungsi otak seperti daya ingat. Selain itu gula alam yang terkandung dalam buah-buahan tersebut sebenarnya dapat membantu Anda untuk berpikir dan mengingat kembali informasi lebih cepat.
keempat adalah Berolahraga. Olahraga seperti aerobik, berenang, jalan kaki dan bersepeda pun dapat memompa oksigen ke dalam otot dan meningkatkan aliran darah dalam otak sehingga hasilnya otak pun lebih mudah dalam mengingat sesuatu.
kelima, ada baiknya Anda menyiapkan sebuah agenda atau organizer dekat dengat anda dan segera tulis segala hal penting termasuk tanggal, sesuatu yang perlu dilakukan dan lain-lain sebelum anda lupa. Selain itu dengarkan baik-baik informasi penting dan buat catatan kecil untuk mengingatkan apa yang terkait, lalu sisihkan waktu untuk menuliskannya jika anda perlu.
Komentar
Posting Komentar